Sahurda yiyebileceğiniz 3 tarif 26. Gün

Sahur, oruç tutanlar için günün en önemli öğünlerinden biri ve bu öğünü dengeli ve sağlıklı bir şekilde geçirmek oldukça önemlidir. Sahurda tüketilebilecek sağlıklı ve besleyici tarifler, oruç sürecinde enerjiyi korumanıza ve gün boyu tok kalmanıza yardımcı olabilir. İşte sahurda tercih edebileceğiniz 3 lezzetli tarif:

1. Yulaf Ezmesi ve Meyve Salatası:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt veya badem sütü
- 1 adet muz
- 1 avuç çilek
- 1 yemek kaşığı bal veya pekmez

Yulaf ezmesini süt ile pişirerek kahvaltılık bir tabak hazırlayabilirsiniz. Üzerine dilimlenmiş muz, çilek ve bal ekleyerek besleyici bir sahur seçeneği elde edebilirsiniz.

2. Omlet ve Sebzeli Smoothie:
- 2 adet yumurta
- 1 adet domates
- 1 adet biber
- 1 diş sarımsak
- Bir tutam maydanoz
- Yarım limonun suyu
- Yarım su bardağı yoğurt
- Bir avuç ıspanak

Omleti sebzelerle zenginleştirerek hazırlayabilirsiniz. Yanında ise ıspanaklı ve limonlu bir smoothie ile sağlıklı bir sahur menüsü oluşturabilirsiniz.

3. Kepekli Ekmek ve Peynir:
- 2 dilim kepekli ekmek
- 2 dilim lor peyniri
- 1 adet salatalık
- 1 adet domates
- Zeytinyağı ve limon
- Bir avuç ceviz veya badem

Kepekli ekmek üzerine lor peyniri sürerek hafif fakat doyurucu bir sahur öğünü elde edebilirsiniz. Yanında taze sebzeler ve bir avuç sağlıklı kuruyemiş ile beslenme ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Bu sağlıklı ve pratik tariflerle sahur öğününüzü dengeli bir şekilde geçirebilir ve gün boyu enerjinizi koruyabilirsiniz. Unutmayın, sahurda tüketilen besinlerin tok tutucu özelliği ve doğru seçimlerin sağlık açısından önemi oldukça büyüktür. Yeterli su tüketmeyi de ihmal etmeyerek oruç sürecinde vücudunuzu koruyabilirsiniz.

04 Nis 2024 - 13:30 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Time Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Time hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Time editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Time değil haberi geçen ajanstır.