Sahurda yiyebileceğiniz 3 tarif 22. Gün

Ramazan ayının 22. gününde sahur yaparken sağlıklı ve besleyici tarifler tercih etmek önemlidir. İşte sahurda yiyebileceğiniz 3 lezzetli tarif:

1. Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, sağlıklı bir sahur seçeneğidir. Yüksek lif içeriği ile tok tutar ve sindirim sistemini düzenler. Bir kase yulaf ezmesine biraz süt veya yoğurt ekleyerek protein ve kalsiyum alımını da artırabilirsiniz. Üzerine dilerseniz fındık, badem veya meyve parçaları ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.

2. Omlet: Protein açısından zengin bir seçenek olan omlet, sahurda tercih edebileceğiniz pratik bir tariftir. Yumurta, peynir, domates, biber gibi sebzelerle zenginleştirilmiş bir omlet hazırlayarak güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği ve yeşillikler ile servis ederek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

3. Mercimek Çorbası: Protein ve lif açısından zengin olan mercimek çorbası, sahurda hem doyurucu hem de besleyici bir seçenektir. Mercimek, sebzeler ve baharatlar ile hazırlanan bu çorba, sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bir kase mercimek çorbası yanında az yağlı bir yoğurt ve bir dilim ekmek ile tamamlanabilir.

Bu sağlıklı ve lezzetli tariflerle, ramazan ayının 22. gününde sahurunuzu dengeli ve besleyici bir şekilde geçirebilirsiniz. Unutmayın, sahur öğünü gün boyunca enerjinizi ve verimliliğinizi korumanıza yardımcı olacak önemli bir öğündür. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmek için besin değeri yüksek seçimler yapmayı ihmal etmeyin.

31 Mar 2024 - 16:02 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Time Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Time hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Time editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Time değil haberi geçen ajanstır.