Sahurda tok tutan ve susatmayan besinler

Sahurda tok tutan ve susatmayan besinler, oruç tutanlar için önemli bir konudur. Sahur, iftar ile birlikte günün en önemli öğünlerinden biridir çünkü oruç tutan kişilerin uzun süre aç kalacak olmaları nedeniyle doğru besin seçimi büyük bir önem taşır. Sahurda tok tutan ve susatmayan besinler tercih edilerek gün boyunca daha rahat bir şekilde oruç tutulabilir.

Öncelikle sahurda tok tutan besinler arasında lifli gıdalar bulunmaktadır. Lif, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu yüzden kepekli tahıllar, yumurta, yoğurt, sebzeler, meyveler gibi lifli gıdalar sahurda tüketilebilir. Ayrıca protein içeren besinler de tok tutma özelliği ile bilinir. Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları sahurda tüketilebilir.

Susatmayan besinler ise genellikle su içeriği yüksek olan besinlerden oluşur. Suyun vücutta dengelenmesi ve susuzluk hissinin önlenmesi için su içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Su içeriği yüksek olan meyveler (karpuz, salatalık, portakal), sebzeler (salatalık, marul, kabak), sulu gıdalar (çorba, yoğurt, sütlü tatlılar) sahurda susatmayan besinler arasında yer alır.

Sahurda dengeli ve besleyici bir öğün tüketmek, gün boyunca enerji seviyesini korumak ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak açısından oldukça önemlidir. Tok tutan ve susatmayan besinlerle hazırlanan bir sahur öğünü, oruç tutan kişilerin günü daha rahat geçirmelerine yardımcı olacaktır. Bu nedenle sahur öğünlerinde lifli, proteinli ve su içeriği yüksek besinleri tercih etmek büyük bir önem taşır.

30 Mar 2024 - 13:58 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Time Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Time hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Time editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Time değil haberi geçen ajanstır.