"Sahura Ne Hazırlasam" Diye Düşünenlere Tok Tutan 7 Sahur Tarifi ve Malzemeleri

Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için sahur, gün boyunca açlık ve susuzluğa dayanabilmek için önemli bir öğündür. Sahurda yenilen dengeli ve besleyici yiyecekler, gün boyu enerji sağlayarak açlık hissini en aza indirir. Sahur için hazırlayabileceğiniz tok tutan tariflerle oruç süresince sıkıntı yaşamadan günü geçirebilirsiniz.

İşte sahur için tok tutan 7 pratik tarif ve malzeme listesi:

1. Yulaf Lapası
Malzemeler:
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt veya su
- Yarım muz veya kuru meyveler
- Tarçın

2. Omlet
Malzemeler:
- 2 adet yumurta
- Yarım su bardağı rendelenmiş peynir
- Domates, biber, yeşillik (isteğe bağlı)
- Tuz, karabiber

3. Tam Buğday Ekmeği Tost
Malzemeler:
- Tam buğday ekmeği
- Peynir
- Yeşillikler
- Domates dilimleri

4. Yoğurtlu Mücver
Malzemeler:
- Rendelenmiş kabak
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yumurta
- 2 yemek kaşığı un
- Tuz, karabiber

5. Yumurtalı Ispanaklı Omlet
Malzemeler:
- Yumurta
- Ispanak
- Peynir
- Domates

6. Barbunya Salatası
Malzemeler:
- Haşlanmış barbunya
- Domates
- Soğan
- Yeşillikler
- Limon suyu, zeytinyağı

7. Kuru Meyveli Smoothie
Malzemeler:
- Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir
- Yoğurt veya süt
- Bal veya pekmez
- Tarçın

Bu tariflerle sahurda tok kalacak, gün boyunca enerjinizi yüksek tutabileceksiniz. Unutmayın, sahurda yedikleriniz gün boyunca sizi tok tutacak ve enerjinizi sağlayacak şekilde seçilmelidir. Ayrıca bol su içmeyi de unutmayın, susuzluğunuzu gidermek için iftardan hemen sonra ve sahur arasında bol su içmek, günü daha rahat geçirmenizi sağlar.

28 Oca 2024 - 15:12 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Time Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Time hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Time editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Time değil haberi geçen ajanstır.